Condizionatori di notte?
Il condizionatore in funzione mentre si dorme non fa per niente bene.
Sono i medici a mettere in guardia sull'uso degli impianti di raffreddamento in casa, nonostante l'afa notturna sia una delle condizioni più fastidiose per il riposo.
«Di notte l'aria condizionata fa male. L'ideale sarebbe refrigerare la stanza raggiungendo la temperatura voluta e poi spegnere i condizionatori». Spiega il
Prof. Lino Di Rienzo Businco, responsabile dell'Unità Operativa di
Chirurgia Endoscopica Mininvasiva di Otorinolaringoiatria dell'
Ospedale San Carlo di Nancy di Roma.
Se la tentazione di tenere l'aria condizionata accesa quando si sta a letto è irrefrenabile, c'è qualche
semplice regola che si può seguire.
La prima riguarda il
getto d'aria, che non va direzionato sul viso, perché altrimenti la mucosa nasale si secca, lasciando aperta la porta a virus, germi e batteri. La seconda raccomandazione, connessa alla prima, è quella di utilizzare
soluzioni nasali umettanti a base di sostanze naturali, che proteggono la mucosa per tutta la notte e minimizzano il trauma dello shock termico. Infine, la
temperatura impostata non deve essere troppo bassa, perché durante il sonno le funzioni rallentano e il caldo viene percepito meno dal corpo. Di giorno, la temperatura esterna andrebbe divisa per due e al risultato andrebbe aggiunto dieci. Quindi, se ci sono 30 gradi, la temperatura ideale è di 25. Ma di notte sarebbe meglio tenere la temperatura un po' più alta.
Infine è importante
mantenere il macchinario dell'aria condizionata pulito e verificarne le fessure.
Più in generale, secondo la
National Sleep Foundation, la temperatura raccomandabile della camera da letto deve essere compresa tra i 20 e i 24 gradi centigradi, e comunque
non scendere mai sotto i 17 gradi.
C'è un
test per capire se si è esagerato o meno: basta alzarsi al mattino, toccarsi braccia e gambe e valutare la secchezza della pelle: se è tutto normale, allora significa che la temperatura tenuta di notte è quella appropriata.
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